很多信誓旦旦很有效的方法，已经被证实是无稽之谈了。

是不是就该这么悲观，卵巢无从保养，只能听天由命？也不尽然！

科学家们也在拼命研究，希望找出一些方法，能够延缓卵巢功能的衰退。

虽然还缺乏非常明确的证据，但是多少能够给我们一些提示。

女人，要对自己好一些，对卵巢好一些。日常生活中怎样保养卵巢呢？

下面这些可以参考一下，知易行难，坚持才是硬道理。

正如《中国居民膳食指南》中推荐的，每周5天中等量运动，

每次半小时，6000步。何谓中等量运动，快走、慢跑、

广场舞都可以，其他的大家可百度一下，

但是，我们也知道女性长跑运动员常常出现闭经，

研究也提示，高强度运动会提前出现绝经，具体的机制不是很清楚，

可能和体内性激素调节轴紊乱有关，也可能和代谢过量有关。

总之，老祖宗说的要中庸，运动也是，适量，不过度。

我们都知道多吃蔬菜水果有利于健康，但是其中奥妙却知之甚少。

2016年一篇研究显示，β-隐黄素能减少卵泡自杀，

有利于保护卵巢功能，推迟绝经。

但是这是个什么东东。它是一种抗氧化因子，

已知氧化应激会破坏卵巢功能，所以它能有效保护卵巢功能。

那么哪些东西里头含有β-隐黄素比较多呢？黄色和绿色的蔬菜和水果

，包括柑橘、桔子、桃子等等（果农们是不是要来感谢我啊）。

上海的一项研究也支持多吃水果有利于延迟绝经年龄。

蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维，这些都有帮助。

所以，姐妹们，放开肚皮吃吧，不过小心别增加体重。

所谓病从口入，吃得不当，也会影响卵巢功能。

长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉类和脏器。

但是如果吃得太多，也会早早破坏卵巢功能，提前绝经。

吸烟对于人体的危害已经十分明确。然而，中国现在烟民越发庞大，尤其是年轻人。

很多人想当然地认为一些领袖烟酒不禁，活的比烟酒不沾的还长。

从而推论出烟酒不影响健康。

能说什么呢，太阳光也不可能照到世界的每个角落。

同样烟酒也不可能让每个嗜好者早死去，只能增加危害健康的风险值。

研究显示，吸烟，尤其是严重吸烟，会损害卵巢功能，让绝经提前发生。

甚至有科学家提出，在提早绝经的影响因素中，吸烟占了5%的权重。

不过，如果经常性地运动，倒是在一定程度上可以弥补吸烟对卵巢的损害。

18岁时候的体质指数（BMI）居然和绝经年龄正相关，

也就是说你18岁时候越胖，绝经年龄越晚。天哪，这是老天要我们胖吗？

然而，有关代谢综合征和卵巢储备功能的影响发现，代谢综合征的病人，

卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖，往往和代谢综合征有密切的关系。

所以，还是不要胖吧，谁能保证可以健康地胖着呢。

- 6 -生育情况

如果29岁以后才生育小孩，那么卵巢功能会受到影响，提前绝经。

但是，如果你再多生一个、两个……那么这种影响就会消除。

怎么理解呢？就是说，怀孕哺乳，卵巢其实休息了。

如果只打算生一个，那么请在29岁之前生好；假如超过这个岁数，就请至少生2胎吧。

这样才不会影响卵巢的功能。至于为什么说是29岁这个界限，

这是统计分析的结果，具体原因还待进一步研究。

还有一些因素，比如熬夜啊、喜欢喝茶、酒、咖啡或碳酸饮料等等，

还不是很清楚和卵巢功能的关系，凭个人喜好吧。

只是熬夜还是强烈不建议，对身体有害。

有些女性在比较年轻的时候就患上恶性肿瘤，甚至是卵巢的肿瘤。

卵巢恶性肿瘤，如果是极早期，病理类型又比较好的话，

可以考虑保留生育功能，也就是保留另一边正常的卵巢，

这是最大限度地保留了卵巢的功能。

很多恶性肿瘤需要化疗，化疗药物几乎是无差别地好坏统统乱杀一气，

卵泡里的很多细胞都很脆弱，尤其是生长中的卵泡，很容易被杀死。

因此，化疗药不可避免对卵巢有毒副作用。近年来，医生发明了一个方法，

在化疗的时候提前使用GnRHa，让卵泡休眠，

临时保护卵巢，这样可以减少化疗药对卵巢功能的毒害。

还有一类就是卵巢囊肿的病人，很多时候，卵巢囊肿不得不需要手术。

剥除的过程，多少会带走一部分正常的卵巢组织，

那么手术的医生就要很仔细，尽量找准界限，减少正常卵巢组织的损失。

囊肿剥除后，卵巢的创面会出血，这时候止血的方式选择也很有讲究，

出血不止住不行，但也不能拼命用电凝止血，因为电凝也会烫伤周边的卵泡。

只有比较明显的出血点，才需要，或者可多用缝合的方法止血。

我们常说，妇科医生手术时候需要有卵巢保护的意识，

尽可能地减少对卵巢正常功能的伤害。

这是对病人最好的保护。

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文章来源于网络 由多泰美助孕姚顾问整理